Método rest pause vs 4x12 convencional en el press de banca para la ganancia de hipertrofia en iniciantes del gimnasio Mtabolic Morán
El entrenamiento del pecho ha evolucionado significativamente a lo largo de los años y con este avance se han creado y desarrollado distintos métodos y técnicas de hipertrofia. El pectoral es un músculo complejo y voluminoso, compuesto principalmente por tres regiones: porción superior (clavicular),...
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| Formato: | bachelorThesis |
| Publicado: |
2025
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| Materias: | |
| Acceso en línea: | https://repositorio.espe.edu.ec/handle/21000/51852 |
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Agregar Etiqueta | Sumario: | El entrenamiento del pecho ha evolucionado significativamente a lo largo de los años y con este avance se han creado y desarrollado distintos métodos y técnicas de hipertrofia. El pectoral es un músculo complejo y voluminoso, compuesto principalmente por tres regiones: porción superior (clavicular), media (esternal) e inferior (costal), en la actualidad, muchas personas incluyen el entrenamiento de pecho en sus rutinas debido a su relevancia tanto estética como funcional, por lo cual hay que tomar en cuenta la importancia de saber cuál es el entrenamiento y método adecuado para generar hipertrofia y así obtener resultados deseados. El presente estudio es una investigación cuantitativa cuasi-experimental, con un diseño de pretest y pos-test inmediato valorado con medidas antropométricas, con un muestreo no probabilístico. Los participantes que formaron parte de dicho estudio fueron 24 personas con cervicalgia. Existen beneficios en el entrenamiento del pecho en cuanto a la aplicación de dichos métodos en el press de banca dentro de los diferentes parámetros tomados en cuenta de las medidas antropométricas del tren superior de los sujetos de estudio. De acuerdo con los datos obtenidos de los pre test y post test se pudo verificar que la aplicación de los métodos rest pause y 4X12, tuvieron resultados favorables para los sujetos de estudio dentro del entrenamiento del press de banca para llegar a la hipertrofia. |
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