Efectividad de la inmersión en agua fría en la recuperación muscular postejercicio en deportistas: revisión sistemática

Introducción: La inmersión en agua fría (IAF) es un método de recuperación que ayuda a aliviar el dolor muscular de aparición tardía (DMAT); sin embargo, la evidencia sobre su efectividad presenta resultados heterogéneos y potenciales implicaciones negativas sobre las adaptaciones crónicas al entrenamiento. Objetivo: Analizar la efectividad de la inmersión en agua fría en la recuperación muscular postejercicio en deportistas. Metodología: Se realizó una revisión sistemática siguiendo las directrices PRISMA 2020 y el Manual Cochrane. El protocolo fue registrado en PROSPERO (CRD420251121302). Se efectuó una búsqueda sistemática en PubMed, Cochrane Library y ScienceDirect hasta julio de 2025. Se incluyeron ensayos clínicos controlados que evaluaron los efectos de la IAF postejercicio en deportistas recreativos y competitivos. La selección, extracción de datos y evaluación del riesgo de sesgo se realizaron de forma independiente por dos revisores, utilizando la herramienta Cochrane RoB 2.0. Debido a la heterogeneidad metodológica, se realizó una síntesis narrativa. La certeza de la evidencia se evaluó mediante el enfoque GRADE. Resultados: Se incluyeron 15 estudios con un total de 382 participantes. Los protocolos de IAF variaron entre 10 y 20 °C y duraciones de 3 a 20 minutos. La mayoría de los estudios reportó reducciones favorables en el DMAT y mejoras en la percepción subjetiva de recuperación hasta 48 h postejercicio. Los efectos sobre biomarcadores de daño muscular (creatina quinasa y lactato deshidrogenasa) fueron inconsistentes entre estudios. La certeza de la evidencia fue moderada para DMAT y baja para CK y LDH, principalmente debido a heterogeneidad y limitaciones metodológicas. Conclusiones: La inmersión en agua fría muestra efectos favorables a corto plazo en la reducción del DMAT y en la percepción subjetiva de recuperación en deportistas. No obstante, la evidencia disponible presenta heterogeneidad sustancial y certeza limitada para los biomarcadores de daño muscular, lo que restringe la generalización de los resultados. La aplicación de la IAF debe individualizarse según el contexto competitivo y los objetivos del entrenamiento.

• Glavni avtor: Pillajo Quijia, Joao Sebastián (author)
• Format: masterThesis
• Izdano: 2025
• Teme: Medicina deportiva - Crioterapia; Fisiología deportiva - Recuperación muscular; Atletas - Rendimiento deportivo; Recuperación después del ejercicio - Dolor muscular; Biomarcadores - Creatina quinasa; Revisión sistemática - Metodología Cochrane
• Online dostop: https://repositorio.puce.edu.ec/handle/123456789/48163