Efecto del entrenamiento pliométrico en el desarrollo de la fuerza explosiva en fútbol: revisión bibliográfica
El fútbol como deporte competitivo requiere entrenamientos específicos que integren componentes físicos, técnicos, tácticos y psicológicos. Uno de los principales desafíos es el desarrollo de la fuerza explosiva, una capacidad esencial para ejecutar movimientos como saltos y sprints. El entrenamient...
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| Auteur principal: | |
|---|---|
| Format: | article |
| Langue: | eng |
| Publié: |
2025
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| Sujets: | |
| Accès en ligne: | https://dspace.ucacue.edu.ec/handle/ucacue/19116 |
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Ajouter un tag | Résumé: | El fútbol como deporte competitivo requiere entrenamientos específicos que integren componentes físicos, técnicos, tácticos y psicológicos. Uno de los principales desafíos es el desarrollo de la fuerza explosiva, una capacidad esencial para ejecutar movimientos como saltos y sprints. El entrenamiento pliométrico ha demostrado ser una herramienta eficaz para este propósito, combinando fuerza y velocidad para aumentar la potencia muscular y el rendimiento deportivo. El objetivo principal de este estudio es analizar la relación entre el entrenamiento pliométrico y el desarrollo de la fuerza explosiva en futbolistas mediante una revisión bibliográfica. La metodología consistió en un enfoque cualitativo-descriptivo, analizando un total de 35 estudios, de los cuales 20 estudios cumplieron con el criterio de inclusión, publicados 2018 y 2024, centrados en el impacto de este tipo de entrenamiento en futbolistas de diversas edades y categorías. Los resultados evidencian que un programa pliométrico bien estructurado mejora la fuerza explosiva, velocidad, agilidad y resistencia, con beneficios significativos en el tren inferior. Variables como la duración del programa (7-12 semanas), frecuencia (2-3 sesiones semanales) y personalización son claves para maximizar los resultados y reducir riesgos de lesiones. En conclusión, la relación del entrenamiento pliométrico con el desarrollo de la fuerza explosiva en futbolistas tiene como resultado una efectividad positiva, tanto en el desarrollo de la fuerza explosiva como otras capacidades físicas como; la velocidad, agilidad y resistencia. Su implementación personalizada permite optimizar el rendimiento deportivo, reafirmando su relevancia en la preparación física integral de los futbolistas. |
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