La hidratación en el rendimiento físico del Tercer Escuadrón del Grupo Escolta Presidencial en la Ciudad de Quito provincia de Pichincha

Description: La hidratación en el rendimiento físico es de vital importancia ya que el desconocimiento de esta no permite al personal de voluntarios del tercer escuadrón del Grupo Escolta Presidencial obtener los mejores resultados al momento de rendir sus pruebas físicas. El propósito de este trabajo no es otro que desarrollar una guía de hidratación adecuada tomando como núcleo por cada actividad física realizada, la ingesta apropiada de líquidos y a su vez el consumo de productos que contengan lo perdido durante la práctica deportiva como son: sodio, calcio, potasio; magnesio, etc. La realización y/o práctica de cualquier tipo de actividad física llevado de la mano con una adecuada hidratación hace que se obtenga un mejor rendimiento físico. Los productos que podemos consumir y los cuales serían muy recomendables pueden ser muy variados, dentro de los cuales los más importantes son las frutas, de entre las más principales por su gran cantidad de nutrientes tenemos: la sandía, el melón, el guineo, la papaya, la manzana, las cerezas; en cuanto a líquidos lo más recomendable tenemos: el agua, y las bebidas hidratantes. Agregado a todo esto hay que insistir que no son recomendables bebidas energizantes que se comercializan al igual que el resto de bebidas hidratantes siendo estas perjudiciales para la salud, las mismas pueden causar miocardios y diferentes alteraciones en el sistema nervioso.